دمای محیط یک عامل حیاتی برای به خواب رفتن
به گزارش پیامک خنده، تحقیقات تازه نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد است. محققان بعلاوه دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مسائل خواب باشد.
در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است.
سودا تالاواجهالا، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، گفت: برای آغاز خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال هایی را به بدن ارسال می نماید که انتقال دهنده های عصبی را ترشح می نماید که خواب را تسهیل می نمایند. در طول خواب، ما بین فاز هایی که دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم می گردد در نوسان هستیم.
در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می گردد.
تالاواجهالا شرح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می گردد.
محققان توصیه می نمایند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از فعالیت های بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
منبع: فرارو