بلغم چیست؟ راه های غلبه بر بلغم - پیامک خنده

مزاج بلغم چیست؟

در بدن انسان اخلاط اربعه (صفرا، دم، بلغم و سودا) وجود دارند که با غذا خوردن فراوری می شوند. این 4 خلط هر کدام طبع متفاوتی دارند که ترکیب آن ها یک مزاج معتدل و می سازد. در واقع خلط، ماده روان و مرطوبی است که در ابتدای هضم غذا به وجود می آید و طبع چهار خلط به صورت صفرا گرم و خشک، دم گرم و تر، بلغم سرد و تر و سودا سرد و خشک است. اما آنچه موجب می گردد تا بگوییم یک فرد مزاج بلغم دارد یا دیگری سودایی است؛ افزایش مقدار یکی از این چهار خلط است. اگر مقدار بلغم موجود در بدن یک فرد، بیشتر از مقدار متعادل آن گردد؛ طب سنتی آن فرد را بلغمی مزاج می داند. بلغمی ها طبیعت سرد و تر با ویژگی های فیزیکی و خصوصیات خاص خود را دارند که در ادامه با آن ها آشنا می شوید.

انواع بلغم

انواع بلغم به دو دسته کلی به نام بلغم طبیعی و بلغم غیرطبیعی تقسیم می گردد که باید آن ها را بشناسید. بلغم طبیعی یکی از اخلاط اربعه محسوب می گردد و نوعی خلط دمی است که به قدر کافی پخته نشده باشد. اگر مقدار خلط بلغم از حدود طبیعی خود فراتر رود، موجب بروز خلط بلغم غیرطبیعی خواهد شد. دسته خلط بلغم غیرطبیعی به گروه های کوچک تری هم تقسیم می گردد که این گروه های کوچک تر شامل موارد زیر است:

بلغم شور (بلغم مالح)

در مقایسه با دیگر انواع بلغم، گرم و خشک ترین نوع شناخته می گردد و در روده ها به وجود می آید. تب سوزان، ریزش مو سکه ای و بیماری های پوستی از اثرات بلغم شور هستند.

بلغم ترش (بلغم حامض)

این بلغم مزاج بسیاری سردی دارد و در معده تجمع پیدا می نماید. از اثرات این بلغم می توان به هضم نادرست غذا، پوسیدگی و کندی دندان و سردردهای بلغمی اشاره نمود.

بلغم گس (عفص)

دلیل به وجود آمدن این بلغم، نبود حرارت قوی یا حرارت ضعیف در بدن و فراوری دیگر انواع بلغم است و طعم گس به وجود می آید.

بلغم بی مزه (تفه)

این بلغم قوام رقیقی دارد و محل تجمع آن در مفاصل است که موجب درد مفاصل می گردد. کسالت و بی حالی را نیز باید از علائم بلغم بی مزه معرفی کرد.

بلغم معده چیست؟

معده ما برای هضم غذا به حرارت احتیاج دارد. حال اگر به هر دلیلی، حرارت معده کاهش پیدا کند، واکنش های لازم برای هضم غذا انجام نمی شوند و معده ضعیف خواهد شد. این حالت را با نام بلغم معده یا سردی معده می شناسند که نتیجه آن افزایش اشتها و چاقی است. از علائم بلغم معده می توان به سوءهاضمه، نفخ معده، ترش کردن، حالت تهوع، سوزش سرمعده و مری، بزرگی شکم، دل درد و اسهال یا یبوست اشاره نمود. دلیل بلغم معده می تواند به توضیح زیر باشد:

• سبک زندگی ناسالم و پرخوری
• بی تحرکی
• مصرف بیش از حد غذاهای سرد
• تند خوردن و نجویدن کافی غذا
• خوردن غذاهای دیرهضم
• مصرف آب یخ و غذاهایی با طبع سرد

علائم غلبه بلغم

اما علائم بلغم چیست؟ معمولا حجم زیاد بلغم بر تمامی اندام های بدن تاثیر می گذارد و فرد علائم مختلفی را تجربه کند. با این وجود، اگر بلغم در یک اندام خاص تجمع پیدا کند، تاثیر آن بر همان اندام خواهد بود. شناخت علایم بلغم به شما یاری می نماید تا متوجه افزایش بلغم و تغییر مزاج خود شوید. به طور کلی، علائم غلبه بلغم شامل موارد است:

• سفیدی رنگ بدن
• سرد بودن اندام های بدن، به ویژه دست و پا
• چاقی شکمی
• کاهش سرعت هضم غذا
• سرفه زیاد
• افزایش بزاق و جاری شدن آب دهان در هنگام خواب
• افزایش ترشحات بینی
• افزایش ادرار
• کاهش حافظه و فراموشی
• کند شدن نبض
• خواب آلودگی و علاقه شدید به خوابیدن
• احساس سستی و خستگی
• ریزش مو و کاهش رشد تارهای مو

دلیل غلبه بلغم

مهم ترین دلیل غلبه بلغم در بدن را می توان عادات غذایی اشتباه دانست. به باور طب سنتی، تمامی غذاها باید همراه با مصلح آن ها مصرف گردد. مثلا اگر یک غذای سرد مانند ماهی میل می کنید، باید در کنار آن یک ماده غذایی گرم مانند خرما نیز بخورید یا بعلاوه برای گرم کردن طبع برنج یا گرفتن سردی مرغ نیز شیوه های مختلفی وجود دارد که این کار به تعدیل مزاج در بدن یاری می نماید و فرد دچار غلبه بلغم نخواهد شد.

مصرف بیش از حد غذاهای سرد و تر را می توان دلیل غلبه بلغم معرفی کرد. این غذاها مزاج بدن را بر هم می زنند و موجب بروز مزاج بلغم می شوند. از این رو به بلغم مزاج ها یا افراد با احتمال بروز مزاج بلغمی توصیه می گردد تا بیشتر، غذاهای گرم و غذاهای ضد بلغم مصرف نمایند و هیچ غذای سردی را بدون مصلح آن نخورند.

مصلح غذاهای بلغمی

غذاهای بلغمی معمولاً شامل موادی هستند که طبع سرد و تر دارند و به تعادل بدن یاری می نمایند. مصلح های این غذاها، موادی هستند که می توانند تاثیرات سردی را کاهش دهند و به هضم بهتر غذا یاری نمایند. از جمله مصلح های معروف غذاهای بلغمی می توان به ادویه جاتی مانند زردچوبه، دارچین و زنجبیل اشاره نمود که نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشند، بلکه خواص ضدالتهابی و گرم نمایندگی نیز دارند. بعلاوه، مواد غذایی مانند لیمو، عسل و سرکه نیز به عنوان مصلح های موثر برای غذاهای بلغمی شناخته می شوند و می توانند به افزایش اشتها و بهبود متابولیسم یاری نمایند.

غذای مناسب بلغم چیست؟

تفاوتی نمی نماید که دچار بلغم صلب یا هر یک از انواع بلغم شده باشید؛ در هر حال، اصلاح رژیم غذایی، مهم ترین عامل برای درمان غلبه بلغم سرد است. از جمله غذاهای مناسب بلغمی ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1. غذاهای ضد بلغم: خورشت با ادویه های گرم مانند فلفل، انواع سوپ و آش با ادویه های گرم و غذاهای کبابی
2. میوه ها: سیب، موز، به، انگور، انجیر، خربزه، توت و آناناس
3. سبزیجات: ریحان، جعفری، کرفس، نعناع، ترخون، مرزه، سیر، مارچوبه، کلم و کدو تنبل
4. نوشیدنی ها: شربت هایی با شیره انگور، عسل، شیره خرما و دمنوش های گرم و یا معجون بلغم زدا
5. ادویه ها: زنجبیل، زیره، هل، دارچین، موسیر و زعفران
6. دمنوش ها: بادرنجبویه، دارچین، به لیمو، بهار نارنج، به لیمو و آویشن، گل گاو زبان و بابونه

مزاج بلغمی موجب چه بیماری هایی می گردد؟

اکنون به این سوال می رسیم که عوارض بلغم چیست ؟ بلغم زیاد و تعدیل نشدن این مزاج می تواند منجر به بروز مسائل و ابتلا به بیماری های مختلف گردد. از جمله بیماری های که سلامت بلغمی ها را تهدید می نماید، می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• رفلاکس معده و نفخ
• بوی بد دهان
• تورم مفاصل
• آب آوردن زانو
• آرتریت روماتوئید
• خار پاشنه
• بیماری های عفونی همانند سینوزیت
• بزرگ شدن لوزه ها
• برص یا پیسی

خصوصیات اخلاقی بلغمی ها

علاوه بر علائم فیزیکی و جسمی بلغمی مزاج ها، این افراد خصوصیات روحی و اخلاقی خاص خود را دارند؛ اما خصوصیات اخلاقی مزاج بلغم چیست ؟ از جمله روحیات و خصوصیات اخلاقی بلغمی مزاج ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• این افراد درون گرا هستند و توانایی بالایی در کنترل کردن عواطف و احساسات خود دارند.
• خونسرد بودن و رفتار ملایم را می توان از خصوصیات بلغمی ها معرفی کرد که موجب رفتار منعطف آن ها می گردد.
• اغلب افراد بلغمی مزاج، رازنگهدار هستند و می توان به آن ها اعتماد کرد.
• شکیبا بودن و سخاوتمندی از جمله ویژگی های مجذوب کننده افراد بلغمی مزاج است که آن ها را دوست داشتنی می نماید.
• صلح جویی و پایبندی به قوانین و مقررات نیز افراد بلغمی مزاج را خاص تر نشان می دهد.

درمان بلغم

راه درمان مزاج بلغم و مقابله با عوارض ناشی از این مزاج، تغییر سبک زندگی است. یکی از نکات مهم برای دفع بلغم را می توان ورزش و دوری از کم تحرکی و خواب زیاد معرفی کرد. کم تحرکی برای بلغمی ها، عامل تحریک چاقی و اضافه وزن است. از سوی دیگر این افراد باید محیط های گرم و خشک را برای زندگی انتخاب نمایند و محیط های سرد و مرطوب، موجب غلبه بیشتر بلغم می گردد. راه دیگر برای دفع بلغم از بدن ، داشتن یک رژیم غذایی اصولی است. در واقع غذاها می توانند نقش موثری برای بهبود مزاج بلغمی داشته باشند یا شرایط بلغمی ها را بدتر نمایند. پس آشنایی با غذاهای مناسب بلغمی ها اهمیت زیادی دارد.

ورزش های مناسب برای افراد بلغمی

افراد بلغمی مزاج، بیش از دیگر در معرض ابتلا به چاقی و اضافه وزن هستند و به همین، ورزش کردن برای آن ها اهمیت زیادی دارد. کم تحرکی می تواند احتمال تجمع چربی و چاقی را در بلغمی مزاج ها افزایش دهد و تمرینات ورزشی، راهی برای غلبه بر کم تحرکی است. اما ورزش مناسب مزاج بلغم چیست ؟ ورزش های استقامتی به عنوان برترین گزینه برای غلبه بلغم شناخته می شوند که از جمله این تمرینات استقامتی می توان به دویدن در مسافت های میانه تا طولانی، قایقرانی و ایروبیک اشاره نمود. البته به خاطر داشته باشید که ورزش کردن این افراد در محیط های سرد و مرطوب ممنوع است و باید در پی فضایی گرم بگردند.

چند توصیه به افرادی که بلغمی مزاج هستند

علاوه بر نکاتی که درباره رژیم غذایی مزاج بلغم معرفی کردیم، نکات دیگری هم وجود دارد که می توانند به اصلاح مزاج و رهایی از مسائل غلبه بلغم یاری نمایند. از جمله نکات و توصیه های مهم برای شما به عنوان یک بلغمی مزاج می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• خواب زیاد و بیشتر از 8 ساعت در روز برای بلغمی ها مضر است و باید در حد توان، ساعات خواب را کاهش دهید.
• تا حد امکان از محیط ها و هوای مرطوب دوری کنید.
• زمستان ها در صورت امکان به منطقه ها گرم و خشک سفر کنید یا در محیط های مرطوب، لباس گرم بپوشید.
• استفاده از سونای خشک یا حمام گرم و خشک به افراد بلغمی مزاج توصیه می گردد.
• در فصول سرد سال، از بخور آویشن، بابونه یا اسطوخودوس بهره ببرید.
• برای عطر، به سراغ عطرهای گرم مانند یاس و بهار نارنج بروید یا گل های زنبق، شب بو و نرگس را بو بکشید.
• برای افراد بلغمی، حجامت بدون نظر پزشک ممنوع است.
• ماساژ بدن یکی از اقدامات مفید و موثر برای تعدیل مزاج بلغمی معرفی می گردد.

سخن پایانی

در این مطلب از مجله خبرنگاران به این سوال پاسخ دادیم که مزاج بلغم چیست و چه خصوصیات و عوارضی دارد؟ تغییر سبک زندگی و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، مهم ترین نکات برای اصلاح مزاج بلغمی هستند تا درگیر مسائل، بیماری ها و عوارض غلبه بلغم نشوید.

همان طور که گفتیم، بعضی از دمنوش های گیاهی مانند گل گاو زبان و بابونه برای افراد بلغمی مزاج مناسب هستند و می توان این دمنوش ها را به سادگی در منزل تهیه کرد. البته پیش از درست کردن دمنوش، باید گیاهان مورداحتیاج را تهیه کنید. بدین منظور خبرنگاران در خدمت شماست تا به وسیله عطاری آنلاین آن، هر آنچه را که احتیاج دارید، تنها با چند کلیک سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید.