اثرات منیزیم بر بسلامت

به گزارش پیامک خنده، منیزیم ماده ای معدنی است که برای سلامت لازم است ولی بسیاری از ما از این موضوع بی خبر هستیم.بنابراین در این مقاله تصمیم داریم با فواید منیزیم شمار آشنا کنیم.

اثرات منیزیم بر بسلامت

نقش مهمیم در بدن

اینها بعضی از کارهایی هستند که مهمیم برای شما انجام می دهد

به عملکرد عصبی و عضلانی مناسب یاری می نماید.

سنتز پروتئین به همراه سایر واکنش های بیولوژیکی را تنظیم می نماید.

به تنظیم قند خون یاری می نماید.

به تنظیم فشار خون یاری می نماید.

نقش مهمی در سالم نگهداشتن قلب شما ایفا می نماید.

برای سنتز DNA ، RNA و گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان مهم لازم است.

در رشد ساختاری استخوان ها نقش دارد.

در بدن شما انرژی فراوری می نماید.

به آزادسازی انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها یاری می نماید.

به راحتی می توانید ببینید که کمبود مهمیم می تواند چه صدماتی به کل سیستم بدن شما وارد کند.

با وجود افراد بسیاری که گرفتار زندگی شلوغ و گیج نماینده امروز هستند و نمی توانند یک رژیم غذایی سالم داشته باشند، هر روز تعداد بیشتری از ما مهمیم کافی برای حفظ عملکرد مناسب بدنمان را دریافت نمی کنیم.

تاکید بسیار زیادی روی کلسیم اجرا شده که منجر شده تعدادی از مردم، اندازه بیش از حدی از این ماده معدنی خاص را دریافت نمایند و به مسائل سلامتی جدی دچار شوند.

دلیلش این است که اگر شما کلسیم بیش از حد و مهمیم ناکافی در بدنتان داشته باشید، ممکن است به اسپاسم های عضلانی دچار شوید.

قلب شما که یک عضله است هم در معرض خطر این اسپاسم ها واقع شده است که می تواند عواقب بالقوه جدی در پی داشته باشد.

پزشکان دریافته اند که بطن چپ قلب شما، بالاترین اندازه مهمیم را در بدنتان دارد.

بدون اندازه مهمیم مورد احتیاج برای حفظ یک قلب سالم، آن قادر نخواهد بود بدرستی کار کند.

برای سالم ماندن، شما باید همواره یک اندازه مناسب از کلسیم، مهمیم، ویتامین D و ویتامین K2 داشته باشید.

تمام این 4 مورد باهم کار می نمایند و عدم تعادل آنها می تواند به مسائل سلامتی از جمله سکته مغزی، سکته قلبی و … منجر گردد.

چگونه مهمیم کافی از رژیم غذاییتان دریافت کنید

اینها بعضی منابع رژیمی مهمیم هستند:

آجیل

دانه ها

سبزیجات برگدار سبز تیره

محصولات لبنی

غلات کامل

لوبیا و عدس

آووکادو

موز

شکلات تیره

از آنجا که زراعت صنعتی مدرن، خاک را از این قبیل مواد معدنی مانند مهمیم تهی نموده است، مصرف روزانه مکمل مهمیم منطقی به نظر می رسد.

بعنوان مثال علف کش هایی مانند گلیفوزات، بهره برداری از مواد معدنی خاک را ناممکن می سازند.

علائم کمبود مهمیم

چگونه متوجه می شوید که بدنتان اندازه کافی از این ماده معدنی مهم را ندارد؟ خبرهای خوب و بدی در خصوص این سوال وجود دارد.

. خبر بد این است که در حال حاضر هیچ تست آزمایشگاهی رایجی وجود ندارد که به شما بگوید آیا به مهمیم بیشتری احتیاج دارید یا نه.

اما خبر خوب این است که علائمی وجود دارند که به وسیله کمبود مهمیم بوجود می آیند و می توانید مراقب آنها باشید.

اینها بعضی از علائمی هستند که نشان می دهند ممکن است شما به مهمیم بیشتری احتیاج داشته باشید

از دست دادن اشتها

تهوع

سردرد

ضعف

خستگی

کشیدگی عضله

بازدم زیاد

عدم توانایی در کشیدن نفس عمیق

علاوه بر این علائم خفیف تر که ممکن است بعنوان نشانه های هشدار دهنده اولیه کمبود مهمیم درنظر گرفته شوند، علائم شدیدتری هم می توانند وجود داشته باشند مانند یبوست، سندروم پای بی قرار، حملات هراس، آگورافوبیا، بی حسی یا سوزن سوزن شدن غیرطبیعی، آریتمی قلب، تشنج، تغییرات شخصیتی، تپش قلب، فشار خون بالا و …

بدیهی است که کمبود مهمیم، چیزی است که باید به هر قیمتی از آن اجتناب گردد.

خوشبختانه شما برای خرید یک مکمل خوب که به شما یاری خواهد نمود یک سطح مهمیم مناسب در بدنتان داشته باشید، مجبور نیستید پول زیادی خرج کنید.

منبع: سایت راستینه

منبع: راسخون
انتشار: 14 آبان 1400 بروزرسانی: 14 آبان 1400 گردآورنده: sms-jok.ir شناسه مطلب: 1809

به "اثرات منیزیم بر بسلامت" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "اثرات منیزیم بر بسلامت"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید