خوراکی هایی که شما را جوان نگه می دارد - پیامک خنده

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، مصرف غذا های سالم می تواند فواید زیادی داشته باشد، از یاری به کاهش وزن گرفته تا انرژی بیشتر. فراتر از آن، غذا های خاصی وجود دارد که می توانید آن ها را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید که نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه ظاهر و احساس جوانی شما را نیز حفظ می نماید.

متخصصان تغذیه معتقدند غذای ما در تعیین احساس ما، چگونگی پیری و مهمتر از همه اینکه چند بار بیمار می شویم، بسیار مهم است. یک رژیم غذایی بد یا نامناسب که شامل غذا های فوق العاده فرآوری شده و شکر است، بدن را با التهاب طولانی مدت روبرو می نماید.

در ادامه این گزارش به بعضی خوراکی ها اشاره شده است که اگر مرتب در وعده های غذایی ما گنجانده شوند، ظاهر و باطنی جوان تر نسبت به هم سن های خود خواهیم داشت.

1. گردو

گردو را می توان به عنوان ضمانت سلامت قلب دانست همینطور پزشکان آجیل را به عنوان تغذیه مغز انسان معرفی می نمایند. روزانه یک واحد گردو همراه با سالاد می تواند سلامت را برای افراد سالم تضمین کند.

2. چای سبز

این نوشیدنی مملو از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی است که برای بدن شما مفید است، از جمله خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد.

مطالعه اخیر در مجلات تغذیه سلامت عمومی نشان داد که نوشیدن چای سبز اثر پیشگیرانه ای در کاهش احتمال ابتلا به سرطان معده دارد. به لطف ترکیباتی که در چای سبز به نام کاتچین وجود دارد، می تواند در لاغری به شما یاری کند.

3. آب انار

بر اساس مطالعه اخیر به وسیله دانشگاه آلبانی، آب انار در پیشگیری از سرطان سینه نقش دارد. هنگامی که عصاره آب انار به سلول های بنیادی سرطانی تزریق می گردد، عصاره این آب میوه توانایی دارد سلول ها را برای تکثیر و تشکیل تومور مهار کند و محققان به این باور رسیدند که می توان از انار در پیشگیری از سرطان سینه استفاده کرد.

4. قهوه

اگر سعی نموده اید برای سلامتی بهتر قهوه را کاهش دهید، در تصمیم خود تجدید نظر کنید. قهوه حاوی از آنتی اکسیدان است و معمولا افرادی که روزانه به اندزه احتیاج قهوه می نوشند، از طول عمر بیشتری برخودار هستند.

5. توت فرنگی

افزایش مصرف توت فرنگی در حفظ عملکرد میتوکندری مفید است که کلیدی برای تیزبینی و جوان ماندن است.

6. انواع بادام

انواع بادام سرشار از بیوتین، مس، ویتامین E و چربی های تک غیراشباع است که همگی پوست شما را انعطاف پذیر، شفاف و بدون چین و چروک نگه می دارند. یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E و چربی های سالم به شما یاری می نماید تا نسبت به هم سن های خود جوان تر باشید.

7. پسته

همگام با افزایش سن، مراقبت از چشم باید بیشتر گردد چراکه فرایند ضعیفی آن سرعت بیشتری به خود می گیرد. پسته برترین دفاع در برابر آسیب بینایی مرتبط با افزایش سن است علاوه بر این، چربی سالم موجود در پسته به شما یاری می نماید تا سایر مواد مغذی تقویت نماینده بینایی را که در طول روز مصرف می کنید به راحتی جذب چشم شوند.

8. روغن زیتون

یک مطالعه اخیر به وسیله مجله پزشکی قلبی عروقی نشان می دهد که مصرف منظم روغن زیتون بر بیماری های قلبی از جمله بیماری عروق کرونر، بیماری عروق محیطی و نارسایی مزمن قلبی تأثیر مثبت دارد.

9. زغال اخته

به اندازه کافی زغال اخته بخورید و خطر احتیاج به دندان مصنوعی را کاهش می یابد. مصرف عصاره زغال اخته اندازه ساییدگی بافت کلسیفیه دندان ها را کاهش می دهد، به این معنی که دندان ها قوی تر می شوند و کمتر محتمل است که ترک بخورند.

10. عسل

عسل یک داروی رایج برای بسیاری از بیماری ها در تمدن های باستانی بوده است. تعیین شده است که عسل مخلوطی از ترکیبات حاوی خواص ضد باکتریایی است و می تواند به بهبود و بازسازی بافت یاری کند.